Noi, oamenii, căutăm stabilitate în acțiunile și credințele noastre. Uneori, facem sau gândim lucruri care sunt total contrare valorilor sau convingerilor noastre. Recunoașterea unei contradicții poate fi dificilă și chiar stresantă, în funcție de gravitatea importanței credințelor sau valorilor contrazise pentru tine. iar senzația de tensiune sau disconfort pe care o simți se numește DISONANȚĂ COGNITIVĂ.
Disonanța cognitivă apare atunci când sunt prezente două gânduri contradictorii sau comportamentul tău intră în conflict cu convingerile tale. S-ar putea să te simți inconfortabil.
De exemplu, oamenii care fumează sunt victime ale disonanței cognitive. Ei sunt conștienți că fumatul poate provoca cancer, dar continuă să fumeze în ciuda efectelor nocive ale acestuia asupra sănătății lor. Fiecare zi este plină de disonanță. Disonanța poate fi prezentă în orice decizie pe care o iei. Disonanța pe care o trăim în fiecare zi este adesea suficient de nesemnificativă pentru a fi redusă automat, uneori fără să ne dăm seama. Când convingerile sau acțiunile care sunt importante pentru tine intră în conflict cu valorile și credințele tale, simți mai mult disconfort psihologic sub formă de furie, stres și iritabilitate.
Pentru a reduce disonanța cognitivă, trebuie să faceți modificări pentru a restabili echilibrul mental, iar printre cele mai eficiente metode de reducere a disonanței cognitive se numără:
-Mindfulness. De multe ori ne confruntăm cu inconsecvențele cognitive fără a fi conștienți. În primul rând, observă inconsecvențele dintre gândurile tale. Practica mindfulness ne poate ajuta să ne creștem gradul de conștientizare. Practica mindfulness ne poate ajuta să fim mai deschiși la observațiile noastre și să nu judecăm.
-Cântărește-ți convingerile actuale, apoi identifică cauza principală a inconsecvențelor tale. Este posibil să câștigi o autocunoaștere mai profundă prin înțelegerea convingerilor și valorilor tale care se află în spatele inconsecvențelor. Uneori poate fi util să vă puneți la îndoială propriile convingeri. Acest lucru poate fi inconfortabil și dificil.
-Fă o schimbare în convingerile tale. Ne schimbăm constant percepția despre „cum sunt lucrurile”. Mintea noastră filtrează în mod constant informațiile contradictorii pentru a ne susține convingerile. O persoană care fumează ar putea căuta dovezi științifice care sugerează că fumatul nu provoacă cancer și ar putea să creadă asta. Ei vor experimenta mai puțină disonanță dacă își vor continua obiceiurile de fumat. Schimbarea acestor sisteme de credințe vă poate ajuta să realizați acest lucru.
-Fii fidel cu tine însuți și cu convingerile tale. Acesta este un exemplu de cineva care cheltuiește prea mulți bani. Cineva care cheltuiește bani nechibzuit ar putea crede că este în regulă să-și arunce banii. În efortul de a-și justifica comportamentul riscant, ei ar putea spune „nu știi niciodată când se va termina”. A fi sincer cu tine însuți poate fi de ajutor în conștientizarea de sine și în schimbarea obiceiurilor care pot fi conflictuale în funcție de sistemul tău de valori.
-Schimbați-vă comportamentul. O metodă de a reduce disonanța cognitivă este de a face schimbări în comportament. După câteva băuturi, o persoană care bea și conduce poate alege să se oprească. Sau ar putea decide să ia un taxi. Disonanța cognitivă poate fi atenuată prin schimbarea unuia dintre aceste comportamente.Aceasta va aduce acțiunile în concordanță cu ceea ce știu despre pericolele asociate cu consumul de alcool și conducerea vehiculelor.
Relațiile noastre pot fi afectate și de disonanța cognitivă. Modul în care o gestionăm, în mod frecvent, poate avea un impact pozitiv sau negativ asupra relațiilor noastre. Majoritatea relațiilor sunt construite în jurul credințelor, valorilor și atitudinilor comune. Percepem disonanța atunci când prietenii și partenerii noștri acționează într-un mod care nu este compatibil cu valorile și credințele noastre. Putem folosi Mecanismele noastre de Coping pentru a justifica comportamentul prietenilor sau partenerilor noștri și relația noastră cu aceștia, pentru a le banaliza comportamentul sau pentru a-l face mai important și pentru a încerca să le schimbăm comportamentul sau propriul nostru comportament.
Acest lucru ne oferă oportunitatea de a vorbi despre diferențele noastre, de a aprofunda relația noastră și de a ne realinia valorile. Comportamentul negativ poate fi justificat sau banalizat, sau relația se poate termina. Valorile importante sunt punctele fierbinți ale disonanței cognitive în relațiile romantice. Ele se concentrează adesea pe decizii majore, cum ar fi a avea copii, alegerile privind stilul de viață (de exemplu, cumpărarea unei case sau călătoria în lume) și alte probleme care afectează familia și prietenii.
Relațiile romantice pot fi influențate și de așteptarea că membrii familiei vor împărtăși valori și convingeri comune. Este posibil ca aceste așteptări să nu fie compatibile și ar putea fi nevoie să ne justificăm relația sau să o punem capăt. Disonanța cognitivă poate duce la relații toxice și la un comportament chiar mai rău.
